Jobb címet nem is adhattam volna, ennél kreatívabb már nem bírok lenni, mert örökösen ezt kérdezik tőlem, na akkor írok róla még egy kicsit, hátha segítek ezzel is!
A hasi fogyást kiveséztem, meg a lokális zsírégetés fogalmát, ilyen nem létezik, de újabban a hölgyek a tricepszükkel nincsenek megelégedve- imádom őket :-) :-) :-)- előző életemben tuti pasi voltam hehe :-). Szóval az étrend mindig fontos, igaz a mondás az vagy, amit megeszel, van benne valami! Tricepszel kapcsolatban sok-sok saját testsúlyos gyakorlatot kell végezni, szépen lehet formálni a köteles lehúzással illetve nem árulok el nagy titkot, hogy akik boxolnak, vagy küzdősportos aerobikra járnak szép, formás, szálkás karjuk van. Talán nekem is :-)!!!! Korábban sokat futottam, minden ilyen alkalom után lenyomtam, 3x20 fekvőtámaszt, az is nagyon sokat segített. Természetesen a 3. körben már összecsuklottam, másnap támaszkodni se bírtam kezdetben az izomláztól, de ez nem számít, hanem a cél a lényeg.
Viszont azt megígérhetem, hogy a következő blogomban képes gyakorlatokkal illusztrálva állítok össze pár gyakorlatot, arra a bizonyos "integető izomra" nézve.
Dietetikusok szerint a következő ételek kiválóan alkalmasak, ha -bár nem szeretek ezzel a szóval élni -"zsírégető" étrendet szeretnénk:
CITRUSFÉLÉK: leveleik értékes antioxidánsokat tartalmaznak, szabályozzák a vércukorszintet, hatékonyabbá teszik a salakanyagok kiürítését, nyáron és tavasszal élénkítik, frissítik a testet, ide sorolható a "C" vitamin is.
TELJES KIÖRLÉSŰ GABONA: "B" vitaminokat, rostokat, ásványi anyagokat tartalmaznak.
TENGERI HALAK: Omega 3 zsírsavakban gazdagok, az emésztési rendellenességekkel és depresszióval szemben is hatékonyan veszik fel a harcot, csökkentik a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
SOVÁNY HÚSOK: A minőségi fehérjéhez- ami minden EGÉSZSÉGES DIÉTA ALAPJA - megfelelő mennyiségű hal,csirke, pulyka kell és alacsony zsírtarlamú tejtermékek vagy azok teljes elhagyása. Ásványi anyagokat, cinket, kálciumot, szelént is tartalmaznak, amik nem csak a csontoknak, hanem az idegrendszer optimális működéséhez, vérsejtek képzéséhez is szükségesek.
HÜVELYES NÖVÉNYEK: pl. bab, lencse, borsó, ezek fehérjében, folsavban, kálciumban,. vasban, káliumban, cinkben gazdagok, energiát adnak, komplex szénhidrátot tartalmaznak, így hosszú ideig nem kell számolni az éhségérzettel. Élelmi rostokban gazdagok, melyek csökkentik a vér koleszterin szintjét.
NÖVÉNYI MAGVAK: Túlzásba vinni nem szabad, azonban egy laza saláta előtt, ha elfogyasztunk egy maréknyit, képesek nagy mértékben csökkenteni az étvágyat. Tartalmaznak: Omega 3-mat, kálciumot és E-vitamint is.