Húúúú de mennyien kérdezik tőlem, hogy "miért görcsöl a vádlim éjjel", "miért törik a körmöm" vagy egyszerűen csak jó kálciumot és magnéziumot szedni és akkor erősek lesznek a csontjaink ill. az jót tesz az izmoknak?
Sok sok könyvet olvastam már, most is azt teszem és teljesen ledöbbentem. A Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek témaköre, mint olyan, rendkívül összetett és napokig lehetne beszélni róluk, a lényeg, hogy minden mindennel kölcsönhatásban van és minden mindennel összefügg az emberi szervezetben!
Akkor most lehull a lepel, elárulok egy nagy titkot! " A Holdon ugyan jártunk már, de lábizomgörcsök okát még nem igazán tudjuk. A terhesség idején nagyon lecsökken a magnéziumszint, és náluk többek közt ez okozhatja a lábizomgörcsöt." Azonban van még 5 tényező, ami befolyásolhatja a görcsöket és ezek idősebb korban dominálhatnak. pl. só, kálium ill. vízhiány, B-vitaminhiány stb.
Mit mondanak az okosok, mennyit vegyünk be belőle? kb. 300-400mg ami a legmegfelelőbb, azt fontos tudni, hogy ez is egyénenként változó lehet, egyénenként más a felszívódás és a hasznosulás! "Másrészt a magnéziumtöbblet egészséges vese esetén, könnyedén távozik, tehát érdemes mindig többet fogyasztani". Továbbá, a vese "naponta átlagosan 2400 miligramm magnéziumot szív vissza a vizeletből. Ez azonban csak egészséges vesére érvényes, és vízhajtók szedése- pl. verseny időszak- ill a CUKORBETEGSÉG fokozza a magnéziumvesztést.
Sőt elárulok még valamit ami sokaknak új lesz, számomra legalább is az volt! Hódít a teljes kiörlésű, rozsos ételek divatja, azonban azt sokan nem tudják, hogy ezek korpájában fitinsav található, ami megköti az ásványi anyagokat. Ez vonatkozik a magvakra is ( dió és mogyorófélék, tökmag, szezámmag) áztatással kellene megszabadítani a fintinsav tartalmuktól. Ebbe most nem mennék bele, nem vitamin könyvet szeretnék érni, csak picit felnyitni a kis szemünket és most jön talán a leglényegesebb dolog, ezzel zárnám a soraimat:
Az egyik legfontosabb vitaminunk a C mellett természetesen, a D-vitamin! A kálciumfelszívódást a D-vitamin szabályozza! Ha D-ből hiány van, akkor kálcium és magnézium hiány lép fel, valamint magnézium hiányában a D nem tud aktiválódni, vagyis minden mindennel összefügg! Kizárólag magnéziumot kálciummal szedni hasztalan, a két "ion versenyben áll egymással", a kálcium háttérbe szoríthatja a magnéziumot.
Ennyi, fontosak, főleg sportolóknak, főleg versenyidőszakban, szedjünk multivitamint az a legjobb és győződjünk meg az arányokról!
Forrás: Szendi Gábor, Új vitamin forradalom,; Jaffa kiadó, 2013 Bp, 254-267.o.