Srácok néha úgy érzem kevés vagyok ahhoz, hogy edző legyek, de komolyan! Sőt néha olyan érzésem is van, hogy nincs elég tapasztalatom- habár mindig van hova fejlődni, ezért is képzem magam .
Azonban cáfoljatok meg, ha nem így van, egy héten 6 aerobik edzést tartok és egy alkalommal futok, az órákon nem szokványos alakformáló gyakorlatokat végzünk, hanem olyan nehezet amilyet csak lehet (nem éppen izolációs gyakorlatok) ill. brutális módon izzadunk, mert 220-on pörgök veletek együtt, a belem is szétüvöltöm és egy pillanatra se állok le, kemény intervall tréningeket is tartok, elmondásotok szerint drága vendégeim egy állat vagyok és sokat fogytam.....és ettől a pár órától szanaszét vagyok hétvégére, amikor még szintén nem pihenek.
Fellépésre megyek vagy éppen képzésre, ahol szintén vagy 4-5 órát ugrálunk, mint a bakkecske és másnap úgy megyek, mint a birodalmi lépegető. Miért írom ezt? Nos annyi idióta poszt van már a facebookon, hogy egy kemény vírusírtót rá lehetne tolni, de komolyan!
Edzők....... számomra eddig hitelesnek tartott edzők, továbbá sportolók is kiírják, hogy "ma már a 3. meg a 4. edzésemet tolom és mutogatja a szép kis testét, ami valóban szép, de nem ez a lényeg". Na hát ez nagyon kemény és utána két napig regenerálódsz vagy mi? Gyerekek nem vagyok ideges, én se úgy vettem meg a szakmai végzettségeim és nem szokásom ilyen hangnemben írni, de szólás szabadság van, akkor megtehetem igaz? Meg talán nem írok nagy hülyeségeket na :-) De minek egy nap 4-szer edzeni? Arnold Schwarzenegger sem tolt egy nap 4x4 órás tréningeket, maximum kettőt, vagy fél órákat bicepszezett két forgatás között, aki elolvasta a könyvét az tudja. Pedig ő aztán nem semmi, letett valamit az asztalra úgy gondolom.
Nincs az a glutamin , ami képes olyan mértékben feltölteni a glikogén raktárakat, szabályozni az idegrendszeri funkciókat, segíteni a koncentrációt, akár úgy szabályozni az inzulint, hogy ezt kibírja sokáig a szervezet. Az ízületi károsodásokról ne is beszéljünk.
Továbbá egy hét után simán ki lehet dőlni, mert én megdöglök úgy edzek és péntekre érzem minden porcikám. Pedig iszom a fehérjém, meg az aminosavat (és nem szart iszok, korábban nutrendes termékeket, most a Best Body nutrition termékeit) , ami ugye nagy mértékben hozzájárul a test szöveteinek képzéséhez, a fáradtság csökkentéshez stb. Vitaminokat is szedek magas dózisban. Viszont még egyszer mondom, nincs az a csoda aminosav sem, ami a túledzést képest "kezelni". Kérdem én a tisztelt edzőt vagy sportolót? Ha egyik nap 4-szer edz, a hét többi napján hányszor ill. mit, mert az se mindegy a regeneráció szempontjából. Letolsz egy spinninget, aztán egy Cross coret...mondjuk elmész futni aztán mit? Olyan leszel, mint egy rongybaba! Másnap meg azt se tudod reggel, hogy hány éves vagy és idegileg ki vagy merülve. Ja, hogy vannak szteroidok.......igen vannak, azzal sok dolgot meg lehet oldani ez tény, de akkor nem kellene azzal felvágni, hogy 20-szor edzünk egy nap, mert ilyen szerek használatával még a macskám is maratont fut.
Szóval úgy gondolom ésszel kell edzeni, fokozatosan terhelni a szervezetet, néha lehet feszegetni a határainkat, ehhez erőt adnak a táplálékkiegészítők, este megisszuk a kis fehérjénket ami beépül az izmokba és elősegítjük az izom regenerálódását és a növekedést. Ne feledjük túledzés során csökken a teljesítmény, az edzés meghaladja a regenerációt és a stressztűrő képességünket, sőt több kortizol hormon is termelődik, e nélkül nem élünk túl stresszt és sajna ez a hormon fokozza az izombontó tevékenységet is. NA BUMM! Ha kedden kemény lábedzés volt, értelemszerűen nem megyünk el egy durva funkcionális köredzésre, ahol szintén szétguggoltatnak, hanem lenyomunk valami könnyebbet pl. elliptikus tréner, futás stb. Én egy komoly lábnap után van, hogy 4 napig nem bírom csípőmagasságig felmelni a lábam, nem hogy 4-szer edzek egy nap! Bár nagyon örülnék neki az biztos! :-)A versenyfelkészülés megint más, viszont a párom is versenyző és olyat még ő se csinált, hogy 2-nél több edzést nyomott volna le egy nap. Pedig Világ kupa bajnok lett a ketagóriájában........................biztos szarul csinált valamit.
Lehet kritizálni, kommentelni, de egy biztos, el kell dönteni, hogy egészségesen akarunk e sportolni vagy sem!