Mint említettem nem kizárólag a fogyókúráról meg az egészséges táplálkozásról szól a blogunk. Korábban írtam a Chron-betegségről még egy cikket. Csak röviden, hogy mi is ez? "A bél rohamokban megnyilvánuló krónikus gyulladása". Főként a vastagbél gyulladásáról beszélhetünk, egész pontosan az egész bélfal gyulladásáról van szó. A betegség tünetei sajnos ismertek; hasmenés, felszívódási zavarok, a vitaminok nem tudnak felszívódni, ami vérszegénységhez vezethet. A fehérjefelszívódás sem megfelelő, így a betegségekkel szemben csökken az ellenállóképességük is. Nos, ha ez még nem elég, a stressz a tüneteket felerősíti!
Mi a megoldás?
Edzés, edzés, edzés és 110 %-ban oda figyelni a tápanyag bevitelre! Ugye ők még csontritkulásban is szenvednek, ezért kiemelten fondtos a D-vitamin és a Kálcium bevitel.
A probiotikumok, szintén jó megoldás. De mik is ezek, ne vagdalózzak már mindenféle idegen szavakkal :-). Baktériumok, amik velünk élnek, segítik az emésztést, erősítik az immunrendszert, a bélflóra pozitív irányú megváltoztatásáról beszélhetünk. Egyszóval segítik a sérült bélszövetet regenerálni és csökkenteni a gyulladást. Ezt joghurtok, az ő esetükben tabletta formájában a legjobb bevinni.
A zsírbevitelt egyértelműen csökkenteni kell. Felejtősek: tejszín, vaj, sült ételek. Amire nekik szükség van: Omega 3 zsírsavak (halolaj, oliva és lenmagolaj) ezek mind csökkentik a gyulladást. Továbbá más jótékony hatása is van pl. egészséges agyfunkció, normál szívműködés. Ezt is be lehet venni tabletta formájában.
Mi a helyzet a rostokkal? Ugye a dietetikusok is azt mondják, hogy a megfelelő anyagcsere folyamatokhoz kellenek a magas rosttartalmú élelmiszerek, igen ám, de nem az ő esetükben. Ezek csak növelik a kellemetlen tüneteket, a legjobb a párolás vagy sütni a zöldségeket, gyümölcsöket, olykor nem árt étkezési naplót vezetni.
Vitaminok! Nos a Chron-betegek D-vitamin hiánytól szenvednek, ebből adódóan kevesebb foszvor és Kálcium szívódik fel. A foszfor felel, a csontokért, fogak épségéért ill. a fehérje, szénhidrát és zsír anyagcserében is van szerepe, továbbá az energia tárolásban. E betegségben szenvedők nagyon energiátlanok lehetnek. Foszfor forrás: olajos magvak, füstölt lazac, hüvelyesek, máj, homár...
Nagyon fonos a D, kálcium és a foszfor megfelelő aránya, mivel ezek hiánya puha csontokhoz, anorexiához vezethet!
B12 és folsav bevitel is fontos, a bél sérült sejtjeinek regenerációjához! Ez utóbbi megtalálható a májban, húsban, tojásban, tejben. ezzel csak egy gond van, hogy nem fogyaszthatnak tejterméket, mivel az irritálja a bélrendszert. Esetleg szója protein (én személy szerint a szóját nem szorgalmazom annyira) ill. a hús bevitelt kell maximalizálni.
A cink pedig segíti a sebgyógyulást, az inzulin működést is szabályozza!
Ezek az élettani dolgok, azonban fontos náluk a pozitív gondolkodás megléte, mint minden embernél. Ha ez nincs akkor, a szervezetünk hanyatlik, és a betegségekbe kergeti magát. Kezdjünk el edzeni, a Chron-betegeknek különösen fontos a sport, többek között a testépítés, mivel ennek segítségével tudnak izomtömeget növelni! A sport endorfint termel, vidámabbak lesznek és ez hozzájárul a pozitív életképhez is!
Pár fontos szabályt be kell tartaniuk, nincs mese:
1. Chron-betegeknek edzeniük kell, és akkor is kell étkezniük, ha nem éhesek!
2. Minőségi, tiszta fehérjék fogyasztása, a multivitaminok magas dózisban, elengedhetetlenek (minden nyomelem benne van pl. cink is), ne legyen tápanyaghiányos a szervezet.
3. Megismerjük testünk működését az edzés hatására, ez fontos.
4. Étkezzünk több alkalommal, kis adgokban, kalória dús ételekkel.
Itt jön képbe még a GLUTAMIN , ami egy aminosav, és ez kell a bélrendszer sejtjeinek. Az ő esetükben csökkenti a fekélyeket, vastagbélgyulladást még az ételallergiás tüneteket is!
Azonban egy dolgot ne feledjünk és ez szentül igaz: MINDEN FEJBEN DŐL EL! Remélem sikerült segíteni!