.....ahogy ígértem van egy kis időm és befejezem az utolsó hetemet,ami a versenydiétát illeti! Előtte, ha megengeditek kezdeném a párommal- Vigh Domonkossal- aki végül 4 hét leforgása alatt a 4. versenyén idén 2. helyezett lett, egész pontosan a Superbodyn, azt hiszem maximálisan elégedett volt a helyezésével, egy rendkívül erős mezőnyben lett második és alig várta, hogy végre hazaérjen és ehessen, nagyon megérdemelte, hamarosan készül a világbajnokságra, ami Indiában kerül megrendezésre még 2014 decemberében!
Szóval...2014. október 13 hétfő.: Nagyon kemény hát edzést kellett letolnom, mellette ugye tartottam a személyi edzéseket az Oxy Fitt-ben, a reggelim konkrétan fehérje és zab volt természetesen vízzel ittam a fehérjét! Egész nap csak zöldségeket ill. csirkét ettem, este pedig zöldségeket és tilápiát. Kedden bicepsz és tricepsz volt a terítéken, de teljesen kikészítettem vagy 40 percig csak ezzel a két izommal foglalkoztam és lenyomtam egy kis kardiot, kb. 5 perc után izzadtam, mert annyira gyenge voltam már. Ez volt az a nap, amikor nem sóztam elhagytam az olajos magvakat is, magyarul csak a glutamin és a BCAA (aminosav) nyújtott számomra menedéket!
Ennél érdekesebb a szerda! :-) ELKEZDŐDÖTT VÍZHAJTÁS! Megittam több, mint 5 L vizet, teljesen kész voltam! Szédülés, hányinger, szerda reggel eltévedtem a Kosssuth téren hirtelen azt se tudtam hol vagyok, ez persze már a több hetes cukor, CH (szénhidrát) megvonás eredménye is volt!Szóval a szerdai kajám:
Tojásfehérje majorannával
1 adag glutamin
Egész nap ezt ettem szemezgetve: paradicsom, brokkoli (ez utóbbitól már hányni tudtam volna), hal
Haza értem, ismét ettem halat és paradicsomot, másfél órával a capoeira aerobikom előtt, amit végig csináltam a csajokkal, persze éreztem, hogy a teljesítéképességem nem az igazi sajnos! Ezt követően dupla adag glutamint és BCAA-t ittam meg, vagy haza se találok a gyengeségtől!
Este: hal, brokkoli és nem lakhattam jól! JEEEEE :-)
Csütörtökön még több vizet kellett meginnom, egyszerűen már a hányinger kerülgetett tőle, még kevesebbbet ettem, szinte ugyanaz volt a manü, mint szerdán! Azonban itt már nem dolgoztam, bárki bármit mond képtelen lettem volna rá, a koncentrációs képességem lecsökkent, arra voltam képes, hogy az alapvető funkcióimat véghez vigyem! Egyek, elérjek A-ból B-be, bár néha ez is nehézséget okozott :-) Aerobik órát se tartottam már! NA KI AKAR VERSENYDIÉTÁZNI??? TISZTA ÉLVEZET :-) Ezt aznap még megfejeltem egy kis masszázzsal, ami nagyon jó volt, de teljesen legyengültem és ezen a napon egy átmozgató edzésem is volt, persze még a masszázs előtt! Haza értem és beestem az ágyba!
Majd jött a péntek, végre a CH feltöltés, ehettem rizst, de egész nap 3- max 4. dl vizet ihattam, ebbe benne volt a zöld tea is, mivel csak természetes vízhajtót használtam, ezért is vizesedett be a lábam, ugye a szervezet, védekezik, ez természetes reakció, főleg első versenyzőknél! Domikám azt mondta lehet enni egy kis uborkát, zöldséget, de mértékkel...és persze ittam a sok-sok glutamint!Ja a glutamint i bele kellett számolnom abba a max. 4 dl folyadékba ;-)
Elérkezett a verseny napja! 5:20-kor keltem, hogy megcsinálja nekem egy nagyon szuper kozmetikus a sminkem - Száraz Csilla- egyszerűen fantasztkus lett, majd haza érve annyit hallok "cica segíts"! Hát nem a macskáim ordibáltak....nos tudni kell a párom fájdalomküszöbe hatalmas, ha neki fáj valami ott gáz van, nagy gáz! Berohantam a szobába, leizzadtam és teljesen be volt feszülve a négyfejű combizma, teljes erőmből vissza kellett tolnom a sípcsontját a combhajlító irányába! Egyszerűen nem volt a jelenben, annyit mondott, hogy olyan, mint ha lázas lenne, nem telt el két perc és vissza is aludt! NAGYON MEGILYESZTETT! Akkor lett elegem, mondtam neki, hogy nem mész a Superbodyra, nem érdekel megverek mindenkit, ismertek ugye??? :-) Huh majdnem elsírtam magam! Riasztottam egy kedves imserősöm, azonnal szerzett kalciumot, magnéziumot - Medve Orsika- és teli tömtem vele! Még jó, hogy az ember számíthat a barátaira!
Orsival indultam el a Fittparádére, majd Domi később csatlakozott, akkor már egész jól érezte magát, mosolygott, ezt a versenyt meg is nyerte! Ezzel együtt egy Wellness hétvégét is nyert, amit alig várunk, hogy kiélvezhessünk!!!
Nekem nem sikerült bejutnom az első 5-be, de rengeteg tapasztalatot nyertem, és rájöttem, hogy képes vagyok ilyen nehéz helyzetben is türelmes maradni! Több mint 5 órás csúszásban voltunk és egész nap rizst szemezgettem egy kis diabetikus lekvárral, Domikám azt mondta ehetek egy kis sósat és a kedves győri barátaim felvittek a csepres tejivóba, ott bekaptam hihetetlenül lassan két kis pogácsát. Az valami mennyei érzés volt! Egész nap 3 dl vizet ittam, a szám ki volt repedezve, persze a többieké is. Sok erőt adott, és bármilyen idiótán is hangzik, hogy a többi lány versenyző is ugyanúgy küzd, szenved, harcol és önmagával szemben, hiszen itt magunkat győztük le!!!
Amikor azt hittem, hogy képtelen vagyok rá, tévedtem, az ember nagyon sokat kibír, és maximálisan agyban dől el! Nincsenek körülmények, teremtjük azokat, csakis mi. Ne hidjétek azt, hogy a 4 hét alatt nem ért stressz ami megakadályozhatta volna a küldetésem, de nagyon is, csak igyekeztem kizárni minden hátráltató körülményt, lehúzó erőt! El kell, hogy mondjam a környezetemben a munkatársaim, főnököm, vendégeim, barátaim mind mind bíztattak és nagyon büszkék voltak rám! Akik régóta ismernek tudják, hogy nem a türelmemről vagyok híres, nos hihetetlen módon úrrá lettem az idegességen! Muszáj volt, vagy elájulok vagy termelem a kortizolt a stressz hatására még jobban, ami megeszi az izmaimat! Köszönöm a páromnak, aki rengeteget segített és sokkal de sokkal közelebb kerültünk egymáshoz!
A soraimat azzal zárnám, hogy ne haragudjatok, de nem kívánok versenydiétát írni senkinek, ez nem egészséges, nem bírható sokáig és nem is tartható állapot hosszú távon. Továbbá időm se sok, magamra se. Ma is úgy terveztem, hogy alszok 10-ig, nos nem jött össze, így gondoltam befejezem a blogomat, ami számotokra is érdekes lehet! Szóval ezt nézzétek el nekem, csakis olyanoknak írok akik versenyezni szeretnének, de az meg konzultációt igényel!
Tavasszal jön a következő verseny....legyen szép és ereményes napotok!